최근 다양한 건강 이슈와 함께 ‘웰니스(wellness)’에 대한 관심이 크게 높아지고 있다. 웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어서 정신적, 사회적, 감정적 안녕을 추구하는 새로운 생활 방식으로 자리 잡고 있다. 한국 사회 역시 ‘나를 돌보는 문화’에 익숙해지면서 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 웰니스 루틴이 인기다.
서울에 거주하는 직장인 김지혜(34)는 “아침에 일어나면 명상 앱을 켜고 5분간 심호흡을 하며 하루를 시작해요. 예전에는 무조건 운동을 하려고 했지만, 요즘은 작은 멈춤이 더 큰 여유를 준다는 걸 알게 됐죠”라고 이야기한다.
이번 웰니스 트렌드에서는 일상의 소소한 변화가 중요하게 여겨진다. 예를 들어, 현대인에게 익숙한 ‘디지털 디톡스’는 주말 동안 휴대폰 알림을 멈추고 집 근처 공원을 산책하거나 단순히 눈을 감고 하루를 정리하며 마음을 다스리는 시간을 만든다. 집에서 쉽게 따라할 수 있는 미니 홈트레이닝, 자연의 소리에 귀 기울이는 ‘사운드 배스’, 혹은 마음에 드는 티 한 잔과 함께 스트레칭을 하는 것 또한 웰니스의 한 모습이다.
실생활 적용 팁
– 아침과 저녁, 하루 2분만이라도 스스로를 위한 명상이나 깊은 호흡을 실천해보세요.
– 점심시간 식후에는 스마트폰 대신 창밖 풍경을 감상하거나 가볍게 산책하세요.
– 업무 중 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 간단히 어깨를 푸는 스트레칭을 해보세요.
– 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔과 함께 오늘의 감사한 일을 떠올리며 감정 일기를 적어봅니다.
웰니스 문화는 거창한 변화보다 작은 실천에서 시작된다. 바쁜 현대인에게 맞게 일상 속 짧은 루틴을 마련해 꾸준히 실천한다면, 몸과 마음 모두 활력을 되찾을 수 있을 것이다. 이제는 자신만의 방식으로 ‘나를 돌보는 시간’을 만들어보는 것은 어떨까?
